Η νόσος της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης είναι μια χρόνια πάθηση που εμφανίζεται όταν το γαστρικό οξύ ή ενίοτε το περιεχόμενο του στομάχου ρέει προς τα πίσω/πάνω στον οισοφάγο. Οι επαναλαμβανόμενες παλινδρομήσεις των οξέων προς τον οισοφάγο μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στον οισοφάγο. Υπάρχουν κάποιες αλλαγές στο τρόπο ζωής που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της παλινδρόμησης:

• Αποφυγή αυξημένων ποσοτήτων αναψυκτικών και όξινων χυμών εσπεριδοειδών
• Αποφυγή του καφέ και περιορισμός της σοκολάτας και γενικά των γλυκών
• Περιορισμός των αλκοολούχων ποτών
• Αποχή από το κάπνισμα
• Αποφυγή κατάκλισης για 2-3 ώρες μετά το γεύμα. Ανύψωση του κεφαλιού και του κορμού κατά τον ύπνο
• Η κατάκλιση στο αριστερό πλευρό πιθανώς να βοηθήσει κάποιους ασθενείς
• Αποφυγή φυσικής δραστηριότητας μετά τα γεύματα
• Μείωση του βάρους σε άτομα υπέρβαρα και αποφυγή στενών ρούχων και ζωνών

Προσοχή! Ανάμεσα στους ασθενείς μπορεί να υπάρχουν πολύ σημαντικές διαφορές ως προς τις ανοχές τους στο τύπο και την ποσότητα τροφίμων και καρυκευμάτων. Η τήρηση ενός ημερολογίου καταγραφής με τα τρόφιμα και τα ροφήματα που καταναλώθηκαν, καθώς και την ώρα έναρξης των γαστρεντερικών συμπτωμάτων θα ήταν πολύ χρήσιμη.

πηγή: https://holistic-health.gr/blog/